CARA SEHAT ABAD 21

Dalam upaya untuk mencapai kebahagiaan holistik, penting bagi kita untuk memahami dan mengoptimalkan empat hormon kebahagiaan utama: Dopamin, Oksitosin, Serotonin, dan Endorfin (D.O.S.E). Namun, lebih dari sekadar memahami bagaimana hormon-hormon ini beroperasi, penting juga bagi kita untuk mengintegrasikan prinsip-prinsip seperti Sabar, Syukur, Ikhlas, dan Pasrah (SSIP) ke dalam upaya kita untuk meningkatkan kesejahteraan kita. Dopamin: Kesenangan dan Peran Motivasi dalam Sistem Hadiah Otak (Sabar, Ketahanan, Fleksibel, Menikmati Proses sebagai Ibadah) Dalam mengimplementasikan prinsip Sabar dan ketahanan, kita dapat melihat proses hidup sebagai ibadah yang memberikan kesempatan untuk tumbuh dan berkembang. Ketika kita menemukan kegembiraan dalam setiap langkah dan menyesuaikan diri dengan perubahan dengan fleksibilitas, kita merangsang produksi dopamin dan mendapatkan keuntungan dari motivasi yang meningkat. Oksitosin: Ikatan, Cinta, Kepercayaan (Ikhlas, Ubudiyah Hanya Kepada Allah)

Stephen Covey dikenal sebagai salah satu tokoh dalam pengembangan diri dan manajemen waktu yang sangat berpengaruh. Salah satu kontribusinya yang paling terkenal adalah "Circle of Influence," yang menginspirasi banyak orang untuk memahami apa yang dapat mereka kendalikan dan apa yang tidak. Namun, ternyata ada juga "Circle of Control," "Circle of Escape," dan "Circle of Concern" yang juga patut diperhatikan. Model "CIA" asli Covey terdiri dari tiga lingkaran utama dan tipe-tipe tindakan: Kontrol, Pengaruh, dan Terima. Namun, baru-baru ini, saya menemukan bahwa terdapat lingkaran keempat yang krusial yang terlewatkan, yaitu Circle of Escape dengan tindakan Hindari sebagai respons, yang mengarah pada sebuah Model CIAA yang baru. Ini adalah makna dari keempat lingkaran tersebut. Lingkaran KONTROL → Kontrol Pertanyaan kunci: Apakah ini dalam kendali saya? Deskripsi: faktor-faktor yang berada langsung dalam kendali Anda. Ini terutama berkait

Intelegensi Emosional, ya, bukan sekadar gaya basa-basi. Ini tentang nyambungin dengan perasaan, man! Gimana sih kita bisa jadi diri yang keren kalau nggak bisa baca emosi diri sendiri dan orang lain? Koponen-Koponen yang Gak Boleh Dilewatin: 1. Self Awareness (Nyadar Diri): Kalau nggak tahu diri, gimana bisa tahu emosi? Yuk, mulai dengan nyari tahu gimana hati kita lagi. 2. Self-Management (Kelola Diri): Biar nggak kayak bom waktu, kita harus bisa atur perasaan dan tingkah laku kita sendiri. 3. Social Awareness (Nyadar Sosial): Jangan sombong, bos! Ini soal bisa baca emosi orang lain dan tanggap dengan benar. 4. Relationship Management (Atur Hubungan): Kalau bisa atur hubungan, kita bisa jadi penguasa hati orang, hehe. Tips Cerdik Meningkatkan Kepintaran Emosional: 1. Jadi Pengamat: Matahari terbit sampai terbenam, pantengin terus perasaan kita, bro. Biar tahu apa yang lagi ada di hati. 2. Akui Pemicu Emosional: Jangan sok kuat terus, bisa lemah juga, kan? Kenali pemicu emosi dan bera

Dan Banos seorang psychologist di Newstart Psychology & Counselling memberikan nasehat pada acara TED Talk: berdasarkan konsep neuroplastisitas bahwa kapasitas otak untuk beradaptasi berdasarkan tindakan kita. Neuroplastisitas membentuk dasar pencapaian kesehatan mental optimal. Delapan Prinsip (NOAS_KIAS) Berbasis Bukti untuk Kesehatan Mental Optimal: Delapan prinsip atau kebiasaan berbasis evidence based untuk kesehatan mental optimal. Prinsip-prinsip ini memberi tantangan namun dapat memicu perubahan positif. Prinsip 1: N utrisi dan Zona Biru: Pentingnya nutrisi, merujuk pada Zona Biru di mana para lansia memiliki pola makan berbasis tanaman dengan kacang sebagai elemen kunci. Pola makan berbasis tanaman, berdampak positifnya pada kesehatan mental dan fisik. Prinsip 2: O lahraga dan Manfaat Kesehatan Mental: Pentingnya olahraga untuk kesehatan mental, mengutip penelitian yang menghubungkan olahraga teratur dengan gejala depresi dan kecemasan yang berkurang. Dengan be

Hidup adalah PILIHAN Memilih hidup MULIA dihadapan Allah SWT Atau DUNIA ibarat bayang-bayang matahari Serta fatamorgana Jadikan HATI sebagai Raja yg kuat Agar dapat mengatur Perdana Menteri (hawa nafsu) Jadikan HATI sebagai pelita kehidupan  Agar hawa nafsu akan jalan selaras Hidup hanya mampir sejenak Ibarat berteduh dibawah pohon ketika panas Terus berkarya dalam ridho Ilahi Agar usia bermanfaat dan memberi manfaat Sabar dan Syukur jadikan sayap kehidupan Ikhlas dan Takwa sebagai oksigen Harta dan jabatan hanya hak pakai dan amanah Sehingga sadar untuk tidak serakah dan arogan dg kekuasaan #tawazun #mardhotilla #SSIP #pilihan _hidup #hidup_sejenak

Testimoni The Miracle of Touch “Saya beragama Katolik yang taat. Dengan mempelajari EFT, saya sering tapping khususnya saat saya sedang merasa emosional, dalam beberapa kali putaran saya tenang kembali dan merasa percaya diri (pede). Dengan EFT saya merasa lebih ‘nrimo’ (tawakal), kasih sayang dan ikhlas. Prestasi kerja pun meningkat. Untuk masalah sakit pun saya tapping seperti pusing. Untuk ini mudah sekali sembuhnya.”  Hardja Wisata, Karyawan, Jakarta Timur. Tips Percaya Diri - Bagaimana Menjadi Lebih Percaya Diri Beberapa cara untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda. Apakah Anda kurang percaya diri dalam satu area tertentu atau berjuang untuk percaya diri tentang apa pun, berikut 9 tips meningkatkan percaya diri: Berhenti Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain Apakah Anda membandingkan penampilan Anda dengan orang yang Anda ikuti di Instagram? Atau mungkin Anda membandingkan gaji Anda dengan penghasilan teman Anda. Teori perbandingan sosial menjelaskan bahwa membuat per